SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • [...] więc nie jestem w 100% pewien. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: ok. 106 kg Wzrost: 191 cm Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 96 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem.. coś około 23% kiedyś "niby" mi tak wyszło Aktywność w ciągu dnia: Wakacje + cwiczenia w domu 6x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2008-07-22 01:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postanowiłam założyć dziennik, żeby wspomóc swoją motywację w regularnym ćwiczeniu i trzymaniu diety. Do tej pory jedynie przeglądałam dzienniki innych pole dancerek, ale nadszedł czas na oficjalne dołączenie do społeczności. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mominator WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6765 Data: 2023-01-15 21:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chciałabym też poznać wasze opinie nt. mojego planu. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 58 Wzrost: 163 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za dużo, nie widać mięśni; wg wagi jest 25% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa, tryb siedzący [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2788 Data: 2011-08-14 22:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czyli podobnie jak kiedyś zrobiłem w Cruiser z O'Neil'em Bellem, po tej walce otworzyła mi się gwarantowana możliwość walki o pas ze Stevem Cunninghamem. Jak się nam to uda, wtedy ja sam będę decydował o mojej karierze. - Tomku, jak duże dajesz szanse Albertowi Sosnowskiego w starciu z Vitalijem Kliczko? TA: Oceniając to procentowo, szans [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2010-05-15 14:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o program cwiczen i diete

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] musialem przerwac(matura) rowniez cwiczylem w domu () pompki , biegi ) min. 2 razy w tyg. +3 treningi kosza od jakiegos miesiaca ograniczam sie tylko do gry i czasami uda mi sie troche pocwiczyc chce jednak powrocic. Nie napisalem nic o diece , mysle ze odzywiam sie dobrze ( tzn nie jem fast food'ow itd Wzrost 196cm Waga :97kg Staż 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2008-01-03 14:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 176cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2017-01-06 23:09:01 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • sprawdźcie plan(Krzych666 jeśli możesz)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wtorek:plecy podciąganie szerokim do brody 4xmax przyciąganie końca sztangi 12/10/8 wiosłowanie sztangielką w opadzie szrugsy 3x max martwy ciag 4 x 10 środa:wolne czwartek:uda, łydki przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8/8 przysiady ze sztangą z przodu 12/10/8/8 wznosy na palce 4 x max kłade sobie ciężar na uda siedząc i robie taki ruch jek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2006-09-22 19:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i podziwiam za wiedzę! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 93 na pępku tu mam najwięcej Obwód uda: 59 Obwód łydki: 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b.d Aktywność w ciągu dnia: na zajęciach na uczelni niewiele ruchu…Nie pracuję bo studiuję dziennie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2009-04-28 15:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] Aktywność fizyczna grubasa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zgrabne nogi, szczupłe uda, płaski brzuch to marzenie większości kobiet. Mężczyźni natomiast pragną przestać wciągać brzuch, kupować coraz to większe koszule. Wszyscy marzą o tym, aby zgrabnie i - co ważniejsze - zdrowo wyglądać. Słusznie sądzimy, że to ruch ma niekwestionowaną wartość zdrowotną i wpływa na wyszczuplenie sylwetki. Ruch daje efekty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2009-08-07 09:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i dieta.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aplikacji na telefon fitatu (??????) -3500 kcal (3200 kcal podstawowe + 300 nadmiaru) -Białko-160g -Tłuszcz-124g -Węglowodany-560g Przestrzeganie diety: -kalorie-nie zawsze uda mi sie dopiąc te 3500 czasem spadam nawet do 2500 ale z dnia jest coraz lepiej -białko- nie daje rady zjesc dziennie nawet 100g (wszędzie jest tego mało) dlatego [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2016-01-21 21:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit - Początki, przygotowanie, Porada

    Temat
    Strength & Endurance

    ANKIETA Płeć - Mężczyzna Wiek - 21 Waga - 88kg Wzrost - 181 Obwód pasa - 87 Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - 61 Obwód ramienia - 40L Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - pół roku na poważnie overall około 2 lat Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8362 Data: 2013-03-24 14:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A Uda: - Przysiady 3s Plecy: - MC na ugiętych nogach 2s - Podciąganie na drążku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie żołnierskie stojąc 3s Kaptury : - Szrugsy ze sztanga - 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Przedramie : - Zwijanie ciezaru - 2s Brzuch - Przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2009-08-20 14:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na czystą siłę z elementami masy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ::::::::: LAFAY + TRENING NA SIŁĘ + ROZCIĄGANIE ::::::::: W niedziele i czwartki - rozciąganie kompletne W poniedziałki, środy i piątki - Lafay + trening na siłę. O sobie: Typ: ekto-mezomorficzny Szybko mogę przybrać na wadze (chodzi o masę), dobrze zbudowany, silny, duża chęć do aktywności fizycznej, lubię rywalizację, ciężki trening. Wiek: 20 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4242 Data: 2008-02-22 15:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potwierdzają, że stężenie jest właściwe. Teraz pytanie, jak zminimalizować ból po injekcjach, bo jest b. upierdliwy w kontekście treningów SW. Trenuję codziennie. Biję w uda i dupę, lewa i prawa strona, na zmianę. Używam igieł 0,6 / 30mm. Injekcje robię, zdaje się zgodnie ze sztuką, towar wbijam bardzo powoli. Tuż po injekcji ból jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2012-06-09 22:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plam na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    sory że tak troche niedokładnie pon-uda, łydki, bary, przedramiona, uda- przysiady przysiady wykroczne łydki- 2x jakieś wspięcia bary- wyc z klatki unoszenie w bok -//- w opadzie przedramie- uginanie nadgarstka podchwyt i nachwyt śr-klata, triceps, łydki klata- wyciskanie poziomo wyciskanie w skosie(chyba 30 stopni) przenoszenie/rozpiętki leżąc [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2004-07-25 16:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] gdy powoli on ustąpił, dzięki stosowaniu maści, postanowiłem troszkę zrzucić, mniej więcej chciałbym dobić do 80kg i pozbyć się trochę brzuszka, przy czym też zmniejszyć uda. Stosuję od początku listopada metodę jedzenia co 3 godziny, małe porcje, ostatni posiłek przed godziną 18, przy tym ćwicząc troszkę na siłowni, robiąc w domu pompki ( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2014-11-13 19:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, cwicze od jakiegos miesiaca i postanowilam zalozyc dziennik zeby sie upewnic ze wszystko robie jak nalezy. Ponizej ankieta, zdjecia i zrzut z miski. Bede wdzieczna za wszelkie uwagi dotyczace treningu, rozkladu makro i diety. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bolshoi WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2017-02-28 15:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdy powoli on ustąpił, dzięki stosowaniu maści, postanowiłem troszkę zrzucić, mniej więcej chciałbym dobić do 80kg i pozbyć się trochę brzuszka, przy czym też zmniejszyć uda. Stosuję od początku listopada metodę jedzenia co 3 godziny, małe porcje, ostatni posiłek przed godziną 18, przy tym ćwicząc troszkę na siłowni, robiąc w domu pompki ( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2014-11-13 19:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body Workout do oceny LC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :M Wiek :20 Waga :127 Wzrost :186 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni :ciężko powiedzieć,robiłem splity jak miałem 14 lat do 17 roku życia,potem przestałem tak do 19 roku życia praktycznie jakieś tam rzadkie treningi nic stałego,i teraz wracam póki co to bym dał sobie z 2-3 miesiące. Uprawiane inne sporty : tylko siłownia [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2016-03-10 16:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Klatka -płaska w pierwszym tyg. sztanga (60kg) w 2gim hantle 5x12 -skos w pierwszym tyg. hantle w 2gim sztanga (50kg) 5x12 -w pierwszym tyg. rozpiętki w 2gim motyl 4x12 Biceps -Modlitewnik 4x12 -prosta sztanga podchwyt na stojąco 4x12 -hantel w pierwszym tyg. na kolaie w 2gim na modlitewniku 3x12 Środa Nogi -Uda 4głowy + 2głowy na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2007-11-11 14:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)